135.5kg BMI 45 초고도비만 아재의 마운자로 다이어트 일지 - 25년도 결산
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다이어터개붕이 작성
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안녕 개붕이들아
낼모레 니들이 존나 혐오하는 영포티로 진화중인
30대 후반의 씹돼지 아저씨다
어차피 늙은 아저씨 다이어트 별로 궁금해 하는 사람도 없고
그냥 나 혼자만의 만족으로 기록하는거니 그간 주간으로 올리던거
한달에 한번 정리해서 올리는게 나을거같아서 12월은 한달분 통채로 올린다
* 12월 러닝기록
* 12월 종합
- 체중변화 (111.7kg -> 103.0kg 8.7kg감량)
- 체지방률 (38.2% -> 34.4% 3.8%감량)
- 근골격량 (39.78kg -> 38.73kg 1.05kg 감소)
* 12월 소감
100언저리가 되면서 다이어트가 정체기가 왔다
진짜 죽어라 뛰고 쇠질을 해도 닭가슴살 하나 더먹으면 다이어트에 턱이 걸린 느낌이였다
러닝은 진짜 일주일에 일요일 제외하고 매일 최소 5km에서 최대 8~10km까지 달리고 있었다
목표는 마일리지 150이였는데 달리다보니 170까지 찍히네..
1월달 감량중인 지금 102~103 찍히는중인데 아마 이속도로 감량하면
1월 말에 1차 목표로 했던 100kg 언더에 도달할것같다..
시작 몸무게가 135.5kg에서 지금 103까지 32kg정도를 감량했는데 근골격 감소는 피할수가 없나 싶다..
이 루틴으로 계속 감량을 하면 7~8월 여름쯔음에 목표로 했던 70kg에 도달할수 있을것 같다...
어쩌겠나... 지름길은 없고 꼼수는 없으니 정직하게 덜 먹고 더 움직이고 더 쇠질을 할수밖에 없다는 생각만 든다..
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