다이어트 목적으로 러닝하는거면 천천히 뛰세요
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마법부오러사무국장 작성
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https://www.gqkorea.co.kr/2025/06/26/%EC%A7%80%EA%B8%88-%EC%86%8D%EB%8F%84%EB%B3%B4%EB%8B%A4-%EC%A1%B0%EA%B8%88%EB%A7%8C-%EC%B2%9C%EC%B2%9C%ED%9E%88-%EB%8B%AC%EB%A6%AC%EB%A9%B4-%EC%82%B4%EC%9D%B4-%EC%A7%84%EC%A7%9C-%EB%A7%8E%EC%9D%B4/
민약에 같이 뛴다치면 옆사람과 대화가 가능할정도의 속도로
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댓글 22
poloq님의 댓글
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poloq - 작성일
그래봤자 시속 8km정도라 연습하고 해야 함.
asldfhoae님의 댓글
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asldfhoae - 작성일
중요한 건 속도가 아니라 심박수와 지속시간임 더 느려도 심박구간만 확보되면 됨
所드마스터고길동님의 댓글
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所드마스터고길동 - 작성일
약물로 심박수를 강제로 올리면 런닝안해도 됨? 개꿀
이오타쿠노미새키들님의 댓글
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이오타쿠노미새키들
- 작성일
당뇨 다이어트 추천해~
마법부오러사무국장님의 댓글
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마법부오러사무국장
- 작성일
한 길면 한달정도 연습하면될듯
카피바라9님의 댓글
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카피바라9 - 작성일
대신 길게 뛰어야됨 걷뛰도 되는데 길게
마법부오러사무국장님의 댓글
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마법부오러사무국장
- 작성일
최소 3km~5km
거유님의 댓글
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거유 - 작성일
사람마다 다르겟지만 빨리걷기 최고임
교육기부님의 댓글
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교육기부
- 작성일
인클12/속도5/30분 이게 진짜 좋던데. 살 쭉쭉 빠짐
나한테왜그랬어요님의 댓글
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나한테왜그랬어요 - 작성일
과학이 맞는 말이겠지만내가 천계나, 경사러닝머신 걷다보면심박150-160으로 30분 정도 가거든근데 이걸 강도 낮춰서 140쯤으로 낮춰서30분 걸으면이게 지방을 더 많이 쓴다고??
asldfhoae님의 댓글
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asldfhoae
- 작성일
존2 구간은 기준마다 다르기도 하고 개인차에 따라 150대도 충분히 지방연소 구간일 수 있음무리없이 대화가 가능하냐를 기준으로 두고 판단해봐
나한테왜그랬어요님의 댓글
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나한테왜그랬어요
- 작성일
이게 나를 예로들어서 좀 거시기한대머랄까 나에게 유산소시간이 30분만 주어진다면그걸 굳이 적당한 심박수에 둬야하냐는거지대화가 불가능한, 헉헉거리면서라도30분을 탈수 있는데그게 대화가 가능한 적당한 수준의유산소보다결국에 지방소비량이 못한다는게 이해가안가
群靈術師님의 댓글
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群靈術師 - 작성일
기준 차이가 있을거야. 너처럼 빡세게 달리면 달리는 중에는 지방 연소 위주가 아니고, 운동 중에 축적된 산소 부채가 운동 후에 지속적으로 지방을 태우게 될 거임. 아마 본문의 내용 중에 지방 연소 구절은 '운동 시간 중' 지방 연소만 비교한 것일거야.근데 이 이론이 나온지 좀 된 내용이라 최근 평가는 어떤지 모르겠네.암튼 동일 조건에 같은 시간을 더 빡세게 운동해서 살이 덜 빠질 일은 없다고 봐야지
나한테왜그랬어요님의 댓글
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나한테왜그랬어요
- 작성일
옛날부터 나름 공부하메 운동해오고있는데내가 아는 지식도 그거거든그냥 단순 그 순간만의 비율로 따지면존2가 지방이 많이 쓰이는데결국 총량으로 비교하면 고강도가지방을 더 많이 쓴다고 과학적 근거로써 알고있는데인스타에 유행처럼'여러분 헉헉대면서 운동하고 계시다구요~?''이렇게하셔야 살이 활활탄다구요~~'하면서 설렁설렁 걷는거그걸 트레이너라는 사람들이 올려놓은거보면정말이지 기가참
群靈術師님의 댓글
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群靈術師
- 작성일
자동차로 치면 60km/h로 달릴 때 150km/h로 달리는 것보다 연료 소모량이 더 많다고 하면 무슨 개소리야? 할 사람들도 사람 몸에 대해서는 그런 원리를 잘 적용 못하는 경우가 많은 듯.근데 이런 원리까지 설명하면 '현학적이고 지루한 나쁜 설명'이 되다보니 ㅋㅋㅋㅋ 저렇게 단순화한 설명으로라도 사람들을 운동하게 만들면 좋은 일이지 싶다 ㅎㅎㅎ
나한테왜그랬어요님의 댓글
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나한테왜그랬어요
- 작성일
근데 그걸 수많은 인스타 트레이너들도 믿고있는거 같아서ㅋㅋ
뭘로할까고민이다님의 댓글
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뭘로할까고민이다
- 작성일
3분 빠르게 달리기, 2분 그보다 더 빠르게 달리기, 1분 전력 질주, 20초 있는 힘 다 짜내서 질주 후 심박수를 보셈. 그거 기준으로 보면 됨.
mokaroll님의 댓글
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mokaroll - 작성일
빠르게 뛸 수 사람이라면 이미 살을 뺄 필요도 없는 사람일 가능성이 높음 천천히라도 뛰어 근육이 붙을 정도면 체중 자체가 높거나 운동을 시작하는 사람들일 가능성이 높고 러닝 자체가 꾸준히 해줘야 하는 운동인 만큼 지속성이 필수다 보니 체중이 많은 사람기준으로는 관절 무리나 지속성과 체력 생각하면 저게 맞다고 봄
인생힘겹네님의 댓글
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인생힘겹네 - 작성일
이런거 볼 시간에 무게 하나라도 더 들던가, 뭐라도 움직이는 당신이 지방연소 짱임.
녹차곰돌님의 댓글
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녹차곰돌 - 작성일
할때 하는 러닝머신도 러닝머신인데 평소에 바지런하게 몸을 가만히 두지 말아야 잘빠짐
47교장님의 댓글
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47교장
- 작성일
??: “악!! 물새날아 헉 헉 오를적에~ 헉 헉”???: “시발 빨리 안뛰나 개색기야!!”
갈구님의 댓글
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갈구 - 작성일
인터벌트레이닝이 디게 좋다더만 아닌가?
