초고도비만인데 식단 지적좀..
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고고고곡 작성
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마운자로 2달째인데
용량 2.5~5로 증량함
2.5일때는 10키로 빠지더니
5로 지금 4주차인데 2키로빠짐..
10키로뺏을떄랑 똑같이 먹는데 안빠진다..
133.4에서 121임 지금
점심 : 닭가슴살 150g 계란 3 방울토마토 8개~10개 단백질쉐이크 30g(순수단백질 한 4스푼넣음) 아몬드 5개~8개
저녁도 비슷하게먹음
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댓글 46
뭘로할까고민이다님의 댓글
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뭘로할까고민이다 - 작성일
구라치지 말고 바른대로 불어라. 뭘 더 먹었어
고고고곡님의 댓글
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고고고곡
- 작성일
딱히 안먹음..
맘보님의 댓글
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맘보 - 작성일
딱히?
고고고곡님의 댓글
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고고고곡
- 작성일
일할때 밖에서 사먹기떄문에 반공기정도먹음
깨븡이님의 댓글
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깨븡이 - 작성일
보통 마운자 맞으면 식욕이 없다던데 식욕이 남?
고고고곡님의 댓글
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고고고곡
- 작성일
식욕이없는게아니라 금방배불르고 소화가안되는거같음
깨븡이님의 댓글
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깨븡이
- 작성일
오. 배부름이 오래간다는거네.
ontpp님의 댓글
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ontpp
- 작성일
운동도함?
고고고곡님의 댓글
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고고고곡
- 작성일
ㄴㄴ 운동은안함 아직 무리라 판단
ontpp님의 댓글
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ontpp
- 작성일
무리인게 뭔소리임? 유산소도 안함?
Hey4JM님의 댓글
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Hey4JM - 작성일
그냥 걸어 운동이 뭐 별거냐 그냥 움직여라
파랑하늘님의 댓글
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파랑하늘 - 작성일
초고도비만은 운동수준 걸으면 연골이아작날걸?정상체중까지빼서 남들처럼만들어주는목적일거임고도비만부터는 너말맞을듯
메카다나카님의 댓글
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메카다나카 - 작성일
120키로라는데 운동하기 힘든듯
나쁜말안함님의 댓글
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나쁜말안함 - 작성일
댖지
아아가리파이터님의 댓글
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아아가리파이터 - 작성일
그렇게먹어도 배안고파져? 나도 마운자로 대기중
고고고곡님의 댓글
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고고고곡
- 작성일
배안고파지는건 팩트임 너무안먹으면 배고프긴해 많이먹는걸 못하는거같음
아아가리파이터님의 댓글
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아아가리파이터
- 작성일
나는 고지혈증에 수면무호흑심해서 살빼려는데 평상시 배고프면 잠을못자서 각정임
고고고곡님의 댓글
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고고고곡
- 작성일
나도 똑같다 목뒤검해지고 이지랄나서 살안뺴면 뒤지겟구나해서 햇는데내가 적은 식단먹으면 걍 배불러서 잠잘옴
아아가리파이터님의 댓글
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아아가리파이터
- 작성일
고렇군 고맙다 우리서로 홀쭉이되보자
NTR님의 댓글
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NTR - 작성일
목뒤 검해지고 그러면 당뇨인가보네
스윙러님의 댓글
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스윙러 - 작성일
마운자로 용량 계속 올려라 살안빠지는건 아직 식욕이 제대로 안줄어서 그런거임
아카이브원님의 댓글
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아카이브원 - 작성일
아카이브원1 시간 전[삭제 되었습니다]
고고고곡님의 댓글
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고고고곡
- 작성일
ㄴㄴ 아직 110까지 빠지면 할려고 무릎에 무리많이가더라
삼발발님의 댓글
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삼발발 - 작성일
저게 먹는거 전부면 섭취 칼로리 너무 낮은데몸이 비상선언하고 안빼고 있는거아니냐
고고고곡님의 댓글
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고고고곡
- 작성일
적게먹어서 그런건가?
카짓카짓님의 댓글
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카짓카짓 - 작성일
의사랑 상담하셔야죠
컴빌런님의 댓글
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컴빌런
- 작성일
나도 고강도 운동 하면 살 존나 잘 빠진다고 해서 5kg 아령 사다가 덤벨 쓰러스트만 하루에 100개씩 한달 조졌는데 내 무릎이 조져지더라, 운동 조심해라, 마운자로 이런건 비용이 비싸다고 해서 해볼 생각은 안들던데
년째금딸금섹님의 댓글
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년째금딸금섹 - 작성일
대사적응이요 EBM 이랑 CIM 찾아보셈
존시나님의 댓글
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존시나
- 작성일
탄수가 너무 극단적으로 적음탄수 이렇게 줄이면 안됨
고고고곡님의 댓글
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고고고곡
- 작성일
그래서 그런가 바나나 섞어볼까?
존시나님의 댓글
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존시나
- 작성일
바나나 추가하고한끼는 일반식으로 식단 짜서 먹는게 좋음
AGI님의 댓글
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AGI - 작성일
걍 냅두면 시간이 해결해줄듯
사촌간볼빨기님의 댓글
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사촌간볼빨기
- 작성일
원래 초기에 잘빠지고 감량속도는 점차 감소하는게 정상이고 탄수는 저탄과 중탄 사이정도 유지해줘야 정체기 없이 꾸준한 감량 잘됨TDEE 대비 칼로리 적자가 너무 커져도 폭발적 감량 이후 정체기 올수 있는 요건이 되는데 마운자로 맞는중이면 솔직히 그런거도 다 씹고 감량 될거는 같거든식단 변화 주는것도 사실 귀찮을수 있으니 식사마다 칼로리 바란스 한봉 추가해주는거 1주 유지해보고 감량 회복 되면 다음 정체기 까지 유지해봐
사촌간볼빨기님의 댓글
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사촌간볼빨기
- 작성일
체중 120-130 이럴때는 병원에서도 하던 운동 있으면 그건 유지해도 되지만 안하던 운동 하라는 소리 안함 식이조절로 컷 할거 한다음 운동해도 된다 싶을때 시작하는게 맞아
꽁치김치찌개님의 댓글
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꽁치김치찌개
- 작성일
걷는건 되잖아 만보만 채워서 걸어
4829571님의 댓글
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4829571 - 작성일
그냥 계속 유지만 하면 됨
종갓집맛김치님의 댓글
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종갓집맛김치
- 작성일
그냥 의사한테 직접 상의하자여기 전문가가 있을 확률이 낮잖아어차피 짧으면 한 달 길면 몇 달에 한 번 씩 의사 봐야 하잖아
NU789님의 댓글
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NU789 - 작성일
탄수가 없네 탄수 조금만 스까봐용 감자 한알정도? 아님 활동적이다 싶으면 바나나를 점심에 하나 저녁엔 감자 이렇게 아님 점심 감자한알
힘내라님의 댓글
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힘내라 - 작성일
탄 4~5 단3~4 지 1 정도로 식단 맞춰라고도비만이면 근육좀 빠지는거 겁먹지 말고 탄수 단백질 채소는 꼭먹어야되그리고 굶어서 빠지는건 체중의 15% 전후 정도여 결국 피하지방 빼려면 전신운동 해야한다체중 15% 정도 빠지잖아? 진짜 먹는거로는 한달에 1~2키로 빼기도 힘들꺼다
삐쁘삐삐삐쁘삐쁘쁘쁘님의 댓글
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삐쁘삐삐삐쁘삐쁘쁘쁘 - 작성일
멀티비타민 꼭 챙겨. 안그럼 몸 상한다.
고고고곡님의 댓글
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고고고곡
- 작성일
하나씩 매일먹느눚ㅇ!!!!!!!!
자발적복종님의 댓글
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자발적복종
- 작성일
단백질 쉐이크 보다 삶은 계란 가지고 다니면서 배고플때마다 한개씩 먹는거 어때?탄수화물이 너무 없네 파스타 추천하는데
책임없는쾌락님의 댓글
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책임없는쾌락 - 작성일
자기야... 천천히빼...
여고생쟝님의 댓글
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여고생쟝 - 작성일
탄수화물 비중 좀 주는게 오히려 잘 빠질거임나도 극단적 식단하다가 바꾸니까 오히려 빠지더라
마견님의 댓글
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마견 - 작성일
말이안됌
올갱이님의 댓글
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올갱이 - 작성일
탄수가너무안들어가도안빠지는게잇음
