잠 잘자려고 산책하듯 2만 보 걸으면 효과 없이 기운만 빠진다

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스쿼트 풀업은 자세만 잘잡으면 추천하는데 데드는 좀...

무게욕심 안부리고 벨트차면 되지

데드는 무게 안치면 운동 거의 안됨 후면사슬 전체를 쓰는데 낮은 무게로 깔짝할꺼면 차라리 풀업 레그컬 두개로 나눠서 하는게 훨 나음 종아리 근육 없으면 카프레이즈까지

낮은 무게 기준이 어떤거임? 10개 4세트 할 수 있는 무게라면 낮은건가? 그정도도 운동이 안됨?

완벽한 자세로 한다고 가정할때 10회 하고 1~2개 정도 더할수 있는데 싶으면 나쁘지 않은 무게임 10회를 겨우겨우 하면 살짝 오버하는거고 삐끗하면 허리나갈테고 20회 전후로는 낮은무게라고 할수있겠지 워밍업 정도

내가 말한 낮은무게가 그거였는데, 잘못말했네, 허리 안 다칠 정도로 적당한 무게로 운동하면 데드도 괜찮지 않냐는 것

허리삐끗하면 누워살아야해서 잠 잘온다는 뜻

아! 내가 의사 선생님의 큰 그림을 몰라봤구나!

무거운거 드는 맛이 있는데.100키로 까지는 해볼만 한듯!

데드는 굳이 할필요가 있나

나는 온습도가 중요했더라ㅋㅋ이번 연휴때도 그렇고 요즘들어 왜이렇게 잠을 중간에 깨나 싶었는데밤에도 덥고 끈적해서 깬거였음어제 에어컨 25도로 틀고 제습기 저소음으로 틀었더니 7시간 53분 중간에 안깨고 잤음

데드 굳이라는애들은 데드 몇이냐

60분이상 주 3회??? 말이 쉽지 그냥 헬창 되라는 말로 들리잖아 ㅋㅋ

나도 이 댓글 쓰러왔는데 ㅋㅋㅋㅋ일반인이 무산소 운동 60분 주3회는 헬창 수준 아닌가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

클라이밍 해버고싶은데손목 원래 안 좋으면 해야함? 안해야함?하면 손목 튼튼해짐?

클라이밍 손보다 다리로 하는 운동에 가깝더라

10년차 본인 어깨 엘보 인대 나감생각보다 손목영향은 적은편

수면 마스터 ㄷㄷㄷ

데드 60kg로 두세달만해도 코어 빵빵해지는데