4 월 러닝 다이어트 후기
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자발적복종 작성
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4 월에 대충 228 킬로 달림
야식 안먹고 하루에 두끼 정도 먹고 단백질 위주의
식단함
일반식 + 계란 하루에 6 개 -8 개 먹음
보강운동으로 케틀벨 스윙 100-200 주 2-3 회 진행
4 월 1 일 시작해서
4 월 30일 까지
1.35 킬로 빠짐
제발
체지방이 줄고
근육이 늘었다고 믿고 싶다
참고로 키는 173
5 월에는 250-280 키로 목표로 뛰어야지
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댓글 21
년동안금식님의 댓글
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년동안금식 - 작성일
??? : 그게 먹지도 않았는데 쪗다? 전 세계 기아는 없어지는거야
자발적복종님의 댓글
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자발적복종
- 작성일
원래 많이 먹어도 살안찌는 체질 이였는데 분명히 .....
말차망고님의 댓글
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말차망고 - 작성일
와 돼지새끼 얼마나 먹어댄거야하루 5키로만 뛰어도 살찌고싶어도 못찐다는데
자발적복종님의 댓글
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자발적복종
- 작성일
하루 한끼 일반식 + 삶은 계란 6 -7 개라고
코어운동님의 댓글
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코어운동 - 작성일
하루 5km 뛰어봤자 칼로리 소모는 좆도 안 됨다새우깡 한봉지나 빠바 소시지빵 하나 먹어버리면 끝이에여, 결국 식단 조절은 필수임다
모닝프로틴님의 댓글
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모닝프로틴 - 작성일
계란노른자가 지방이 많지 않은가
자발적복종님의 댓글
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자발적복종
- 작성일
초장에 노른자 좋은데 ㅜㅜ
마르스님의 댓글
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마르스 - 작성일
노른자 먹고 살찌려면 하루에 세판씩 먹어야할듯. 살 찌는건 탄수화물 포도당이 문제인거임
심심한용사님의 댓글
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심심한용사 - 작성일
이미 날씬한거아닌가
자발적복종님의 댓글
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자발적복종
- 작성일
대회 나가려면 66까지 빼야 되는데 3킬로 남았는데 그게 징글징글 안빠진다
마르스님의 댓글
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마르스
- 작성일
그정도면 체지방이 줄고 근육량이 늘어났을듯
자발적복종님의 댓글
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자발적복종
- 작성일
제발 그랬으면 ㅜㅜ 집에 있는거는 왔다리 갔다리 해서 체지방이 줄긴하는데 정말 조금 아주 정말 줄었거든근육은 얼만 ㅏ줄었는지 모르겠고
마르스님의 댓글
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마르스
- 작성일
인바디라도 해봐라 보건소가면 공짜임
블랙맘마님의 댓글
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블랙맘마 - 작성일
하루 한씨 계란 6알이면 하루 섭취량이 1000키로칼로리더 간당간당할텐데 탄수 섭취량 더 늘리면 더 빠질지도모름
자발적복종님의 댓글
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자발적복종
- 작성일
그정도는 아니고 1500 칼로리에서 2000 칼로리 먹고 보통 700-1000 칼로리 만큼 운동해3 일뛰고 하루 쉬고
맛있는고구마님의 댓글
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맛있는고구마 - 작성일
작년 말에 무릎 아프더니 낫질 않는듯해서 뛰질 못하고 있음괜찮은가 싶어서 살살 조깅하면 또 살살 아픈거 같고 해서 접았음 해봤자 5-6키로 뛰는데
블루아카이브님의 댓글
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블루아카이브 - 작성일
보통 자세가 문제인경우가 많지아니면 신발, 도로컨디션 병원 가봤어?
정씨님의 댓글
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정씨 - 작성일
탄수 너무 안먹어도 안빠짐
책임없는쾌락님의 댓글
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책임없는쾌락 - 작성일
근육 팍팍 늘었겠네
manhwa님의 댓글
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manhwa - 작성일
러닝은 뛰면 뛸수록 식욕 올라와서 더 먹게되던데
안녕그리고잘가님의 댓글
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안녕그리고잘가
- 작성일
근육 졸라 무거워 진짜 고생많았다
