근력 운동 ‘상식’ 무너졌다
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꽃케이 작성
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바이든님의 댓글
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바이든 - 작성일
비만 노년층 기준이라는 말을 빼놓으면 오해하잖아이런식으로 자극적으로 글 쓰는 기자나 너나 똑같아
얀테님의 댓글
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얀테 - 작성일
무슨소리야 비만노년층을 대상으로 효과가있었다면 젊은사람들한테도 효과가 있을건데
바이든님의 댓글
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바이든
- 작성일
당연히 있겠지만 젊은 애들한텐계단 오르기 쪽이 더 효과적이잖아늙고 살찐 사람들이야 관절 부상 위험같은걸고려하면 내려가기가 나을 수는 있다 쳐도
lIlllIIlllII님의 댓글
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lIlllIIlllII - 작성일
비만 노년층은 무릎이 더 약해
슬더슬의디펙터와리젠터님의 댓글
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슬더슬의디펙터와리젠터 - 작성일
흔히 계단을 내려가는 동작은 관절에 무리를 준다고 생각하기 쉽지만, 노사카 교수는 이것이 오해라고 지적한다. 처음부터 무리하지 않고 아주 낮은 강도부터 시작해 서서히 강도를 높이면, 오히려 무릎 주변 근육이 강화되어 관절 부상을 예방하고 재활하는 데 강력한 처방이 될 수 있다는 설명이다.라고 써있긴 한데 아무런 가이드라인이 없는게 많이 아쉬운 그런
좋은말좋은생각좋은행동님의 댓글
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좋은말좋은생각좋은행동 - 작성일
높은데서 뛰어내릴때 무릎 굽히는 것처럼 난간 잡고 살금살금 내려가면 괜찮을거 같기도?
백구니님의 댓글
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백구니 - 작성일
ㄹㅇ 산탈떄도 오르는거보다 내려갈때 더 위험함 순간 다리풀리면 ㅈ됨하체조지고나서 이틀후에 내리막길이랑 계단 내려가는게 헬임 ㅋㅋㅋ
지크님의 댓글
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지크
- 작성일
권위가 있다해도 개인주장이라 믿기 좀 어렵긴하네
아니이개외안되님의 댓글
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아니이개외안되 - 작성일
항상 뭐 정확한 자세와 강도 조절하면 괜찮다 어쩐다 그러는데그 정확한 자세나 강도를 일반인 열에 아홉은 조절 못하니까 문제가 되지러닝도 좋다 잘하면 괜찮다 그러면서 오만인들이 다 자세 가르쳐주지만 병원에 줄줄이 들어오잖아
정상화의신님의 댓글
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정상화의신
- 작성일
올라갈땐 자동으로 힘이 들어가니 근육 힘으로 오르는데 내려갈땐 근육에 힘빼고 터덜터덜 내려와서 관절이 박살나는거래내려가기 운동도 힘 빡 주고 근육을 쓰면서 내려가면 훨씬 좋다는거지
병신이니이해부탁님의 댓글
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병신이니이해부탁
- 작성일
네거티브 계단내려가기는 인정이지
백색과수원님의 댓글
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백색과수원 - 작성일
힘 개쎄게 주고 내려가면 그럴거같긴한데
아카이브원님의 댓글
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아카이브원 - 작성일
점진적으로 내려가는 강도를 올리래는데 기사엔 두리뭉실하게 적혀있어서 그런거같음 ㅋㅋㅋ저런거 연구하는 학자 아니고서야 올라가는게 일반인한텐 안전할듯 적정강도를 몰라서 ㅋ
