근력운동 상식 무너졌다... 계단 내려가기가 더 운동돼.jpg
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그리운기억이이이 작성
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오하이오님의 댓글
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오하이오 - 작성일
괜히 계단 내려가다가 무릎 나간다고 하는 게 아니긴 해
졸려요님의 댓글
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졸려요 - 작성일
뭐지? 물론 계단 내려갈 때 관절에 무리 안가게 힘주고 내려가긴 하는데..... 말이 안되는거 같은데?
개드립눈팅러님의 댓글
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개드립눈팅러 - 작성일
근데 천계타면 대퇴사두가 더 아프지?
교육기부님의 댓글
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교육기부 - 작성일
인클라인 놓고 천천히 걷는게 제일 좋은거 같던데
에스로반님의 댓글
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에스로반 - 작성일
잘못내려가면 무릎나가..
쉐프큐님의 댓글
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쉐프큐 - 작성일
도가니 아작나유
팽드시에클님의 댓글
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팽드시에클 - 작성일
오르막보다 내리막이 관절이 더 나감...
2002님의 댓글
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2002 - 작성일
근데 무릎 염증있어서 아플때 올라갈때 아프지 내려갈떄 아프진 않던데 이거랑은 별개인건가
팽드시에클님의 댓글
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팽드시에클
- 작성일
올라갈 때 아픈 건 근육이 아파서 고통을 느끼는 것일 확률이 높음. 산 오르는 것보다 하산이 체중의 3~4배 이상 하중이 와서 무리가 많이 감. 무릎 관절에 충격 주는 방향도 안 좋다고 하고 관절마다 체중분산해서 발바닥, 발목, 무릎, 고관절에 충격 분산 시키는 것도 오르막은 조절하기 쉬운데 내리막은 어려움.
마르스님의 댓글
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마르스 - 작성일
오르기는 심폐지구력, 내려가기는 근력운동임. 근데 내려갈때 올라갈때 자세하고 발디딤이 달라서 반대로 하면 무릎작살남. 그래서 그냥 올라가고 엘베타서 내려가는거 추천함
북북춤할아버지님의 댓글
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북북춤할아버지 - 작성일
뒤로 내려가는 것도 효과 있나?
BigJay님의 댓글
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BigJay - 작성일
그; 운동하려다 삐끗하면 후두부 낙하로 뒤질수가 있을거 같은데요….
북북춤할아버지님의 댓글
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북북춤할아버지
- 작성일
계단 손잡이 잡고 가야지 뭐
당산리마크빌님의 댓글
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당산리마크빌 - 작성일
그정도면 관들어가셔야할때아닌가요
흙역사기록님의 댓글
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흙역사기록 - 작성일
등산하다가 왜 무릎이 좆 되는 지 관찰했는데사람들이 성질이 급해서 막 뛰어내려가더라티비에서 엄홍길 하산하는 거 봤는데종종걸음으로 살살 내려가시더라
닭다리살님의 댓글
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닭다리살 - 작성일
긴장한상태로 이완하는 편심성 수축이 근력향상에 더 효과적이라고 함
조선인민공화춘님의 댓글
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조선인민공화춘
- 작성일
엘베로 내려가서 계단으로 올라가던 분들 이제 그냥 계단으로 왕복하면 되겠네
일루젼이즈커밍나우님의 댓글
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일루젼이즈커밍나우
- 작성일
엘베로 올라가서 계단으로 내려갈거임 ㅅㄱ
초록달님의 댓글
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초록달 - 작성일
내려가는게 허벅지가 더 땡기긴 하던데연골 나가지 않나
kmki님의 댓글
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kmki
- 작성일
그러면 이제 낮은강도부터 높은강도까지 계단이 있는 운동시설을 이제 찾아줘
DrMushroom님의 댓글
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DrMushroom - 작성일
관절 조지니까 그냥 오르기하는거지 뭔 씹소리야
구루구루룽님의 댓글
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구루구루룽
- 작성일
'아주 낮은 강도부터 시작해...'씨발 내려가는 계단에 낮은강도가 어딨어 ㅋㅋ
이번겨울엔님의 댓글
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이번겨울엔
- 작성일
높이 좆만한 계단도 있긴한데 존나 보기힘들지않나
냐아옹님의 댓글
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냐아옹 - 작성일
지옥의 계단
아카이브원님의 댓글
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아카이브원
- 작성일
대신 무릎이 박살나자나어 ㅋㅋㅋ
240924님의 댓글
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240924 - 작성일
무릎 때문에 내려가는건 하지 말란거 아님?
갓돼지님의 댓글
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갓돼지
- 작성일
도가니 나가는거 아닌교
얀테님의 댓글
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얀테 - 작성일
사람 돌게하네
대장암님의 댓글
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대장암 - 작성일
올라가는게 리스크 낮아서 하라는거자나
없어그런거님의 댓글
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없어그런거 - 작성일
관절나가는거 때문에 내려가는건 자제하라고 하는거 아니었음?
니말이맞습니다님의 댓글
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니말이맞습니다 - 작성일
상황은 좀 다르긴 한데 부대가 gop 여서 섹터에서 빨리 내려가서 쉬려고 떨어지듯 내려왔는데 20대인데도 무릎 아작나긴 했어 운동용으로 천천히 내려가면 더 좋은건가
요를레히요를레히요를레히후님의 댓글
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요를레히요를레히요를레히후 - 작성일
다리에 힘 빡주고 내려가란건가등산할때 그렇게 하긴 하는데
연골어류님의 댓글
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연골어류 - 작성일
오를 때 더 아프던데
까모님의 댓글
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까모
- 작성일
내려갈때에 뒷다리로 버티면서 내려가면 근력이 더 생긴다는 말 같은데.평소 내려가듯이 터벅터벅 내려가면 걍 무릎 작살내는거고.
