혈당 스파이크를 완화시키는 식사 방법

김치 양파 부추부터 먹어야겠다

순대를 먼저 건져 먹고 국물에 밥 말아 먹기랑 순대랑 국물이랑 같이 먹기랑 혈당 200 넘게 올라가는데 이 차이만으로 반토막이 난다고? 진짜 리얼?? 존나 신기하네

혈당= 소화가 얼마나 잘되냐임 소화안되게 방해하면 안오름

초록색 옷 입은 사람이 내과의사인데 아무리 식단하고 운동해도 살이 안빠져서 답답해서 거꾸로 식단 중이라고함

칼로리 흡수도 차이난다던데

근데 국밥 밥따로나오면 원래 건더기 다 먹고 국물에 밥 말아먹는게 맞지 않냐? 난 항상 그렇게 먹어서

건더기 먹으면서 밥도 같이 먹지

단시간에 걍 뱃속에 때려 넣는데 순서가 상관 있다는게 신기하네

백미 같은 탄수화물이 소화속도가 빠르다보니 혈당도 빠르게 올라가는건데, 야채는 섬유질때문에 소화가 느리니까 야채를 먼저 집어넣어서 일단 위장이 야채에 힘을 쓰고있게 한다음 밥을 넣으면 다같이 천천히 소화되는 원리가 아닐까 싶은

그럼 엄~청 천천히 먹어야 그게 가능한거 아닌가 싶어가지고 보통 2~30분 내로 다 먹다보니 걍 뒤섞여서 의미가 없는거 같았는데 실험 결과가 신기함

그래서 빨리먹으면 더 살 찐다 라는 말이 있는거 아닐까

땅콩 버터 2스푼 먹고 바로 라면 먹는 시험 하는거 봤는데 그게 뭔 영향이 있나 싶지만 실제 그냥 라면만 먹는거에 비해 완만하게 혈당이 오르는거 보니 .. 버터2스푼에 이런 결과 이면 순서 바꿔서 먹는게 꽤 영향 있을거 같음

나는 맨날 채소 먼저 챙겨 먹기도 힘들어서밥 먹기 10~20분 전에 차전자피 가루 물에 타 먹음

채소 단백질로 예열 갈기고 탄수 넣으면 덜오름 ㅇㅇ채소 예열은 흡수속도를 내려줘서 피크를 감소 시키고단백질 예열은 아예 glp1 분비 시킴

이거보고 거꾸리에 매달려서 밥먹기로 했다

이거보고 밥 안먹고 밥 양에 상응하는 고기를 더 먹기로 했음