불면증 있을 때 잠자는 데 도움 되는 방법들
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osticak 작성
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이거여기서봤음님의 댓글
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이거여기서봤음 - 작성일
아 잠다잤다
네이버페이님의 댓글
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네이버페이 - 작성일
벽에 몸 살짝 기대고 자는것도 잠잘옴
댜기님의 댓글
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댜기 - 작성일
쇼파에서 잠이 잘 오는 이유가 그거 때문인가..?
네이버페이님의 댓글
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네이버페이
- 작성일
한쪽이 살짝 압박되니까 그런거 아니겠음. 난 침대옆에 좁은데 끼여 자는게 그렇게 좋더라
댜기님의 댓글
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댜기
- 작성일
침대랑 벽 틈..??? ㅋㅋㅋ 특이하네난 바디필로우 겁나 큰거 추천. 사람이 뭔가를 안으면 심리적 안정에 도움이 됨
고질라님의 댓글
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고질라 - 작성일
어 나도 그래서 일부러 침대를 벽에 바짝 붙이는데 ㅋㅋ
crycrownn님의 댓글
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crycrownn - 작성일
예전 할머니댁에서 겁나무거운 이불 덮었다가 숨막혀 죽는 꿈 꿔서 자다깼는데ㅋㅋㅋㅋㅋ
아넬린님의 댓글
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아넬린 - 작성일
일단 잠은 들었으니까 ㅋㅋㅋ
짤수집가님의 댓글
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짤수집가 - 작성일
멜라토닌이 직방임.
soulscape님의 댓글
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soulscape - 작성일
불면증으로 약 복용 5년차인데 멜라토닌 좆도 효과없음 병원가야함멜라토닌이 듣는거면 불면증 아님
브룽님의 댓글
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브룽 - 작성일
나도 멜라토닌 효과 많이 봐서
이과님의 댓글
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이과 - 작성일
맞음. 근데 멜라토닌은 매일 2달 이상 안 먹는 게 좋음.
서리꽃이핀다님의 댓글
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서리꽃이핀다 - 작성일
난 호텔이불처럼 무거운거 쓰면 불편하던데
soulscape님의 댓글
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soulscape
- 작성일
블루라이트가 아니라 그냥 빛 자체가 문제같은데
다잊고사는데도님의 댓글
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다잊고사는데도 - 작성일
다잊고사는데도8 일 전@soulscape[삭제 되었습니다]
켄트지님의 댓글
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켄트지 - 작성일
블루라이트가 아니라 그냥 광량이 중요하다는것도 박사들이 하는 얘기라서ㅋㅋㅋ
멍게남님의 댓글
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멍게남 - 작성일
컴이든 폰이든 자기전이 아니라 상시 오줌액정 만들어놈
수강여석이없습니다님의 댓글
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수강여석이없습니다 - 작성일
이거보고 이불을 밑에깔고 침대덮고 잔다
고랭지오렌지님의 댓글
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고랭지오렌지 - 작성일
기타로 오도바이 타거라 ??
군터오딤님의 댓글
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군터오딤 - 작성일
피부관리 받으러가면 등따숩고 저 마사지땜시 맨날 자는건가 ㅋㅋㅋㅋ 피부관리샵만가면 코골고 딥슬립함 ㅋㅋㅋㅋㅋ
섹스가뭔데시발님의 댓글
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섹스가뭔데시발
- 작성일
수면안대 + 옆으로 새우잠
삐리리뿡빵님의 댓글
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삐리리뿡빵 - 작성일
블루라이트가 시력 말고 수면이랑 관련 있구나
켄트지님의 댓글
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켄트지
- 작성일
근데 여름엔 무거운 이불 못덮는데 어캄?
dksldh님의 댓글
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dksldh
- 작성일
예비군이나 민방위 정훈 영상 틀어놓으면 개꿀잠 가능
부르기어려운닉네임님의 댓글
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부르기어려운닉네임
- 작성일
그럼이제 너 알고리즘에 예비군 민방위 영상으로 가득참
컴빌런님의 댓글
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컴빌런 - 작성일
존나 안졸리고 쌩쌩한데 모든 빛 차단 하고 누워 있으니까 3시간 동안 별에별 생각 하다가 잠듬, 무생각, 양생각, 별에 별생각 다 해봣는데 소용 없더라, 눕자 마자 코고는 새끼들 존나 부럽
불로소득님의 댓글
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불로소득 - 작성일
졸피뎀 ㄱㄱ
클럽님의 댓글
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클럽 - 작성일
디아3 하면됨 10분컷
케로로중사님의 댓글
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케로로중사
- 작성일
난 수면안대 쓰고나서 잠 잘오더라.. 이마에만 쓰기만해도 폰보다가 졸려서 걍 끔
켄트지님의 댓글
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켄트지
- 작성일
이마에 써도 효과보는건 좀 신기한데ㅋㅋㅋ 루틴이 돼서 그런가
케로로중사님의 댓글
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케로로중사
- 작성일
ㅇㅇ 근데 좀 압박해야 잘옴 내 안대 끈으로 길이조절가능하거든
동샘님의 댓글
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동샘 - 작성일
좆냥이 옆구리에 끼고 자면 뜨끈뜨끈하고 무게감있어서 존나 잠 잘옴ㄹㅇ
분후퇴근님의 댓글
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분후퇴근 - 작성일
사무실 같은 공간은 청색이 도는 백색으로 밝게 유지하고퇴근 후 집공간은 살짝 주황빛이 도는 색상을 유지해야 좋다고 듣긴함
어다르고엉다르다님의 댓글
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어다르고엉다르다 - 작성일
집 거실 led너무 쎄서 눕기전 까지 잠오는 느낌이 안옴. 방(완전암막)에 누우면 뻗는데.. 그래서 거실 led 빛 줄이고 바꾸니깐 거실에서 놀다가 시간 맞춰 잠자러 가게 되더라
채끝등심님의 댓글
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채끝등심 - 작성일
홍체적응이 완료돼도 잘 안보여서 감각으로 움직여야 할 정도로 빛 차단하면 웬만한 불면증은 해결됨
판타레이님의 댓글
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판타레이
- 작성일
블루라이트 유사과학이 아니었구나
중국산구렁이님의 댓글
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중국산구렁이
- 작성일
꼭 잘려고 누으면 오줌마려움이미 편한 자리 다 잡아놨는데 갔다 오면 그 느낌이 안남
복숭아먹기님의 댓글
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복숭아먹기
- 작성일
블루라이트 유사과학 아니였음?
별의귀환님의 댓글
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별의귀환 - 작성일
갠적인 경험으로는(지금은 아니라는게 정설이지만)눈만 감고 있어도 자는것 못지않게 뇌 회복이 이루어진다는 이론이 도움이 많이 됐음"꼭 자야만 한다"는 부담이 줄어서 잠이 더 잘 오더라고.추가로 자는데 가장 좋은 생각(?)은 절대 실현 불가능한 망상이더라X리나와의 어흐어흐, 잠수함으로 타이타닉 구경, 화성 갈끄니까 등등황당무계할수록 잠이 더 잘 옴. 뇌에서 개소리하지 말고 잠이나 자라 하고 재워주는듯
부르기어려운닉네임님의 댓글
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부르기어려운닉네임
- 작성일
님 배리나좋아함?
RTX4090오우너님의 댓글
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RTX4090오우너 - 작성일
블루라이트: 보이는 순간 그냥 그 내용 전부 스킵해도 됨
년차검안학도님의 댓글
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년차검안학도
- 작성일
놀랍게도 본문 내용은 사실임Brainard GC, Hanifin JP, Greeson JM, Byrne B, Glickman G, Gerner E, Rollag MD [2001]. Action spectrum for melatonin regulation in humans: evidence for a novel circadian photoreceptor. J Neurosci 21(16):6405-6412눈피로 눈건강에 관련해서는 무시해도 되지만 수면사이클에 부정적인 영향 주는 건 팩트임
꺾인마음님의 댓글
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꺾인마음
- 작성일
규칙적으로 운동등의 신체활동을 하면 잠이 안올수가 없음. 녹초상태인데도 잠이 안오면 진짜 불면증 ㅇㅈ
책벌레의하극상님의 댓글
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책벌레의하극상
- 작성일
디아3 대균 돌면 됨
황제께피를황금좌에해골을님의 댓글
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황제께피를황금좌에해골을
- 작성일
딸치면 잠 잘옴
많이걸으면터벅터벅닭다리님의 댓글
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많이걸으면터벅터벅닭다리 - 작성일
오케이 이불에 오줌 쌀께요 꿀잠 딱대
개소리안할거면개드립왜함님의 댓글
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개소리안할거면개드립왜함
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비타민d 마그네슘 드셈 효과없으면 트월킹 춰드림
고니라고해요님의 댓글
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고니라고해요
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여자친구랑 데이트하면 그날밤은 기절함
