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[논문] 47년간 추적 연구한 결과, 인간의 신체 능력 정점은 35세다.

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  • 69 와일드서지 작성
  • 작성일

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https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jcsm.70134

 

 

 

 

스웨덴의 카롤린스카 연구소에서 47년간 16세에서 63세 사이의 무작위로 선정된 수백 명의 남녀의 신체 상태를 계속 기록했다.

 

이런 추적 연구 관찰 결과, 인간의 신체 능력 정점은 35세이며 이후로는 예외없이 신체 능력이 저하한다는 게 확인됐다.

 

특히나 근력의 쇠퇴가 큰 편.

 

다만 운동을 통해 쇠락하는 속도를 늦추는 건 가능한데, 일주일에 300분 정도의 유산소 운동,

 

걷기, 자전거 타기, 수영 같은 운동에 근력 운동을 더해주는 게 효과적이라 한다.

 

35세 이후로는 근육 지구력이 특히 저하되기 때문에, 여러번 감당할 수 있는 적당한 부하를 반복하는 게 효율적.

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댓글 49

해먹는게즐거워님의 댓글

  • 41 해먹는게즐거워
  • 작성일
UFC불문율 35세 저주가 진짜였다고? ㄴㅇㄱ

성녀님의 댓글

  • 25 성녀
  • 작성일
축구선수들 보면 얼추 맞는거 같기도 ㄷㄷ

아넬린님의 댓글

  • 43 아넬린
  • 작성일
??? 정점이 35??? 걍 버티고 버티다 35부터 꼬라박 아님?

마인부우우랄님의 댓글

  • 25 마인부우우랄
  • 작성일
대략 같은말임

흐룍2님의 댓글

  • 78 흐룍2
  • 작성일
'정점이 35세'는 뭔가 번역이 잘못된 것 같은데...

년째노는중님의 댓글

  • 23 년째노는중
  • 작성일
정점보단 마지막 불꽃이 맞는듯ㅋㅋㅋ

카드키찾음님의 댓글

  • 16 카드키찾음
  • 작성일
얼추 몸쓰는 스포츠들 35세 전후 은퇴가 많으니 맞는 것 같음 ㅋㅋㅋㅋ그리고 인간은 단계적으로 늙는다는 것도 맞는 것 같음

타카네다이스키님의 댓글

  • 11 타카네다이스키
  • 작성일
이딴게 정점???

너어는님의 댓글

  • 46 너어는
  • 작성일
어이, 그 앞은 (절벽)이다..

제로홍차님의 댓글

  • 16 제로홍차
  • 작성일
볼카노프스키 한방에 훅가는거보니 그때가 맞는거 같기도

라르고님의 댓글

  • 29 라르고
  • 작성일
35세까지 근성장하는게 트루임?그럼 그 다음은 케미컬로 가야 근성장 있나?

fly50님의 댓글

  • 12 fly50
  • 작성일
근성장은 항상 가능함 다만 느려질 뿐35세부터는 별도 훈련 없이는 sarcopenia라고 하는 근육 감소하는 현상이 나타나는 거별도로 안하묜 30중후반부터는 연에 1% 언저리씩 계속 감소함

옳그따리님의 댓글

  • 39 옳그따리
  • 작성일
르브론 제임스는 대체 무슨 유전자를 타고 난 걸까

개드립눈팅러님의 댓글

  • 22 개드립눈팅러
  • 작성일
30대 중반부터 남성호르몬이 꺾이는데 그 시점이랑 똑같네

대한민국천연기념물님의 댓글

  • 29 대한민국천연기념물
  • 작성일
거짓말마.. 제발 나 35세야...

호통술사님의 댓글

  • 23 호통술사
  • 작성일
님 인생의 정점입니다

대한민국천연기념물님의 댓글

  • 29 대한민국천연기념물
  • 작성일
그입다물어!!!!!

너어는님의 댓글

  • 46 너어는
  • 작성일
님 인생의 가장 빛나는 시기입니다.

담아내기님의 댓글

  • 30 담아내기
  • 작성일
하반기부터 저물기 시작

물타다대주주님의 댓글

  • 24 물타다대주주
  • 작성일
이게 최대치

월배당100목표님의 댓글

  • 48 월배당100목표
  • 작성일
두뇌는 언제부터임 ??

베토디가최애님의 댓글

  • 21 베토디가최애
  • 작성일
20대 중후반일줄 알았는데

저이번역에서내려요님의 댓글

  • 50 저이번역에서내려요
  • 작성일
꾸준히 운동했을때 기준이었다고 본거같은데 그게 안보이네

퇴근못하네님의 댓글

  • 10 퇴근못하네
  • 작성일
정점이 아니라 저 때부터 급락아님?ㅋㅋㅋ대충 20대초반쯤이 정점이고 30대중반까지 천천히 하락하다가 그 후에 급락

꺾인마음님의 댓글

  • 11 꺾인마음
  • 작성일
운동선수들 전성기랑 갭이 좀 크지않음?

새코코넛님의 댓글

  • 14 새코코넛
  • 작성일
운동선수들은 관절, 인대 갈려나가는 거 감안해야함. 축구 선수 같은 경우, 예전에는 20대 중반이면 무릎 문제 생겨서 30대 되기 전에 은퇴하는 경우가 많았는데 요즘은 관리가 잘 되어서 30대 선수들도 많아졌잖아. 다른 종목도 마찬가지로 몸 갈려서 일찍 은퇴하는게 있는 듯

꺾인마음님의 댓글

  • 11 꺾인마음
  • 작성일
ㅇㅎ 그렇겠네

크리모님의 댓글

  • 21 크리모
  • 작성일
30대 후반되니까 확 죽긴 한다... 하루에 2번하기도 힘들어~

손오반님의 댓글

  • 28 손오반
  • 작성일
어느 정도 공감

아무것도아닌듯님의 댓글

  • 59 아무것도아닌듯
  • 작성일
보면 그때쯤되면 몸 대충 굴린사람들은 지병 하나씩 달기 시작하고 팍삭 늙고 나잇살 생기고 함

멍청이보면도망감님의 댓글

  • 66 멍청이보면도망감
  • 작성일
넉살은?

멍청이보면도망감님의 댓글

  • 66 멍청이보면도망감
  • 작성일
근성장이 퇴화하는 만큼만 스테로이드 꽂으면?

희음님의 댓글

  • 76 희음
  • 작성일
그래도 40 넘으면 안되나봄.. 40대 중반넘어가면 걍 뭘해도 거스를수 없는거같음

개월째백수님의 댓글

  • 29 개월째백수
  • 작성일
정점...인가

많고많은님의 댓글

  • 24 많고많은
  • 작성일
300분? 그냥 죽을께

YOASOBI님의 댓글

  • 66 YOASOBI
  • 작성일
어쩐지 시발 힘들더라

아이스크림마싯엉님의 댓글

  • 27 아이스크림마싯엉
  • 작성일
Ufc보면 그런거같긴함

MTS님의 댓글

  • 20 MTS
  • 작성일
대충 운동으로 근력을 쌓을수 있는 최대치 나이가 35살이고 그때까지 쌓은게 그나이 넘어가면 빠지기 시작한다는거 아닐까

cnckknd님의 댓글

  • 22 cnckknd
  • 작성일
과거에 평균 수명이 40대였다던데...정말 인간수명은 40인데...의학이나 과학 덕분에 버티다가 가는거일지도...ㄷㄷ

남자성기삽니다님의 댓글

  • 28 남자성기삽니다
  • 작성일
47년연구? 믿을수없다! 100년연구로 다시가져와!

삑궷츢님의 댓글

  • 27 삑궷츢
  • 작성일
고점이네 ㅅㅂ 좆됐다 요즘 몸 ㅈㄴ 망가진 느낌인데 ㅋㅋㅋㅋ

gendarme님의 댓글

  • 10 gendarme
  • 작성일
ㄹㅇ 내가 36 되자마자 타다리필 5mg 처방 받기 시작했음.

렙개부이님의 댓글

  • 38 렙개부이
  • 작성일
몇개월주기로 리필함?

장래희망휴먼님의 댓글

  • 47 장래희망휴먼
  • 작성일
아 좆됬네....

도로님의 댓글

  • 54 도로
  • 작성일
운동선수 에이징커브가 만28~29쯤으로 알았는데

은혜를뭔수로갚아님의 댓글

  • 25 은혜를뭔수로갚아
  • 작성일
그럼 45살이면 25살 수준으로 돌아가는거임?

5783578965님의 댓글

  • 10 5783578965
  • 작성일
믿을수가없다씨발 8ㅅ8

잠지민님의 댓글

  • 20 잠지민
  • 작성일
일주일에 300분

E92M3님의 댓글

  • 22 E92M3
  • 작성일
직업이 운동쪽인데 가만히 돌아보니 내 전성기가 35살이었다그때 여친도 제일 이뻣고힘도 제일 좋았어 ㅋㅋ
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